Phương pháp uống nước giúp tim mạch khỏe mạnh

Vấn đề về sức khỏe của tim mạch đã trở thành mối quan tâm hàng đầu hiện nay vì hiện nay tỷ lệ những người mắc các bệnh liên quan đang chiếm tỷ lệ ngày càng cao. Việc bổ sung nước đúng cách là vô cùng cần thiết. Hãy cùng Somowa tìm hiểu một số phương pháp uống nước giúp tim mạch khỏe mạnh qua bài viết dưới đây

Xem thêm bài viết khác: Nguyên tắc bổ sung nước khi chạy bộ đúng 

Nước và hệ tim mạch

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta, không chỉ về sức khỏe mà còn đối với hệ tim mạch. Trong thực tế, các trường hợp đột quỵ thường xuất hiện vào buổi sáng sớm. Khi qua một đêm dài, cơ thể mất nước và dẫn đến máu bên trong cơ thể trở nên đặc đặc. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, thói quen uống đủ nước, đặc biệt là việc uống một lít nước trước khi đi ngủ, có thể giúp duy trì sức khỏe cho hệ tim mạch.

3 cách uống nước giúp tim mạch khỏe mạnh 

Uống nước ngay khi vừa thức giấc

Uống 1-2 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy có thể giúp bù đắp lượng nước cơ thể mất đi qua đêm do hơi thở, tiểu tiện, và các quá trình sinh học khác. Việc này giúp cung cấp nước cho cơ thể ngay từ ban đầu, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và giúp duy trì sự tuần hoàn máu một cách lưu thông. Điều này có thể giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Do đó, không nên bỏ qua việc uống nước vào thời điểm này để giữ cơ thể khỏe mạnh.

Uống nước trước khi ngủ 30 phút 

Việc uống nước trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa việc hình thành huyết khối. Điều này làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch và giữ cho dòng máu luôn lưu thông một cách lưu loát. Tuy nhiên, việc uống nước cần phải cân nhắc, không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng tiểu đêm làm giảm chất lượng giấc ngủ. Việc duy trì lượng nước uống vừa đủ và đảm bảo giấc ngủ sâu và êm đềm cũng quan trọng không kém.

Uống nước khi tỉnh giấc giữa đêm

việc uống một ít nước trước khi quay lại giấc ngủ vào buổi đêm có thể giúp cơ thể duy trì mức độ nước cần thiết. Khoảng thời gian từ 2h sáng thường là thời điểm cơ thể mất nước nhiều nhất, và cũng nhiều người có thói quen bị tỉnh giấc tại thời điểm này. Việc uống nước nhẹ trước khi đi ngủ hoặc khi tỉnh giấc giữa đêm có thể giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.

4 thức uống tốt cho hệ tim mạch 

Nước ép trái cây

nước ép trái cây nguyên chất thường chứa ít đường và calo hơn so với các đồ uống có đường tinh khiết. Việc bổ sung nước ép trái cây nguyên chất thường xuyên có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Những loại nước ép từ trái cây tươi nguyên chất thường cung cấp các dưỡng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, việc giảm lượng đường và calo trong thức uống này cũng hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cafe 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cafe đen có thể liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là với số lượng vừa phải hàng ngày. Cafe đen cũng có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ một số vấn đề tim mạch.

Sữa 

Sữa ít đường hoặc sữa đậu nành thường được coi là các lựa chọn tốt để bổ sung protein và canxi cho cơ thể. Canxi từ sữa có thể giúp hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Protein cũng cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.

Nước tinh khiết 

Việc uống nước lọc giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ chức năng của các cơ quan, bao gồm cả tim mạch.

Bổ sung nước lọc vào chế độ ăn uống hàng ngày là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để có được lợi ích tối đa cho sức khỏe.

NƯỚC TINH KHIẾT SOMOWA chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn

Somowa luôn đặt sức khỏe người tiêu dùng lên hàng đầu. Các sản phẩm nước tinh khiết được chiết xuất từ nguồn, bổ sung các khoáng chất có ích cho cuộc sống năng động hàng ngày.

Được đóng chai tại nguồn với công nghệ hiện đại, Somowa luôn tuân thủ tiêu chuẩn sản xuất cao cấp, theo mô hình của các nhà máy tại Nhật Bản. Quá trình sản xuất không sử dụng hóa chất, đồng thời có công bố chất lượng sản phẩm theo tiêu chuẩn Việt Nam.

Sản phẩm nước tinh khiết Somowa nổi bật với độ ổn định cao và tính chất đặc biệt: ngọt, mềm mại và thanh mát tự nhiên.

Somowa tự hào mang đến sản phẩm nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng hàng đầu trên thị trường.

Liên hệ ngay qua số 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết.