Lợi ích của nước lọc đối với phụ nữ mang thai

Uống nước lọc thường xuyên rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng Somowa tìm hiểu Lợi ích của nước lọc đối với phụ nữ mang thai quan trọng như thế nào thông qua bài viết dưới đây nhé

Phụ nữ cần uống bao nhiêu lượng nước mỗi ngày khi mang thai

Nhu cầu nước của phụ nữ mang thai có thể biến đổi theo hoạt động, cơ thể và điều kiện thời tiết. Để kiểm tra liệu cơ thể đã uống đủ nước hay chưa, việc quan sát màu sắc nước tiểu là cách đơn giản và hiệu quả. Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc không màu cùng với cảm giác khát không thường xuyên thì cho thấy cơ thể đã có đủ nước, trong khi nước tiểu màu vàng đậm có thể là dấu hiệu thiếu nước.

Theo đó, phụ nữ mang thai cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít, và có thể tăng lên từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào giai đoạn của thai kỳ. Không chỉ nước lọc mà mọi thức uống trong ngày đều góp phần cung cấp nước, bao gồm sữa, nước trái cây, cà phê, trà, hay nước canh.

Trái cây và rau có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột và thậm chí là rau diếp cũng hỗ trợ cung cấp nước. Tuy nhiên, cần hạn chế việc tiêu thụ các đồ uống trái cây có chứa nhiều đường. Cần hạn chế caffein từ cà phê, vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi, cũng như tránh nước có gas và nước tăng lực. Việc tiêu thụ caffein không nên vượt quá 200mg mỗi ngày, tương đương với một tách cà phê.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể mất nước

Những triệu chứng mất nước như cảm giác khát, nước tiểu màu vàng đậm hoặc có mùi nồng. Hoặc là  chóng mặt, mệt mỏi, mất tập trung, khô miệng, môi và mắt khô, và ít đi tiểu hơn 4 lần một ngày là dấu hiệu cần chú ý. Trong trường hợp này, việc đi khám bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe là cần thiết. Cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu đã uống nhiều nước hơn mà vẫn có những dấu hiệu mất nước.

Hoạt động nhiều hoặc thời tiết nóng cũng tăng nguy cơ mất nước. Do đó, phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước hơn để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Trong trường hợp bị tiểu đường thai kỳ, mất nước có thể xảy ra. Việc thảo luận với bác sĩ về cách duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể là quan trọng.

Khi bị ốm hoặc tiêu chảy, cơ thể dễ mất nước. Bác sĩ có thể hướng dẫn cách bù nước để thay thế đường, muối và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước khi mang thai

Hỗ trợ cơ thể: Khoảng 3/4 cơ thể chúng ta là nước, giúp tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, sản xuất hormone, và thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác.

Hỗ trợ phụ nữ mang thai: Trong thai kỳ, cơ thể cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu tăng lên do sự trao đổi chất tăng cường và cung cấp oxy và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Giảm sưng tấy, phù nề: Uống nhiều nước hỗ trợ hệ thống loại bỏ độc tố, giảm natri thừa, giúp giảm sưng tấy và phù nề. Nếu sưng tăng mạnh, đặc biệt ở tay, chân hoặc mặt, nên tìm kiếm sự tư vấn y tế để loại trừ tiền sản giật.

Giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu: Uống nhiều nước làm loãng nước tiểu, giúp loại bỏ vi khuẩn thông qua việc đi tiểu thường xuyên hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang. Điều này cũng giúp ngăn chặn tình trạng táo bón, bệnh trĩ bằng cách làm cho ruột linh hoạt và phân mềm hơn.

Somowa tự hào cung cấp sản phẩm nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng nhất thị trường, luôn đặt sức khoẻ người tiêu dùng lên hàng đầu. Liên hệ ngay 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết