Chức năng của nước tinh khiết đối với sức khỏe bạn cần biết

Uống nước lọc hàng ngày chắc chắn tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Somowa điểm qua 7 chức năng của tinh khiết đối với sức khỏe bạn cần biết .

7 chức năng của nước tinh khiết vô cùng hữu ích cho sức khỏe của bạn

Cân bằng nhiệt độ cơ thể

Tỷ lệ nước trong cơ thể đóng vai trò quan trọng để duy trì thân nhiệt. Khi hoạt động thể chất hoặc ở trong môi trường nóng, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi. Mồ hôi giúp làm mát cơ thể, nhưng thân nhiệt có thể tăng lên nếu bạn không bổ sung đủ lượng nước đã mất. Việc mất nước cũng dẫn đến mất chất điện giải và huyết tương. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy đảm bảo uống đủ nước để bù đắp chất lỏng.

Bài tiết chất thải

Cơ thể sử dụng nước để đổ mồ hôi, đi tiểu và đại tiện theo các cách sau:

Mồ hôi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi bạn tập thể dục hoặc ở trong môi trường nóng.

Để hình thành phân và tránh táo bón, cơ thể cần đủ nước.

Thận đóng vai trò chính trong việc lọc chất thải qua tiểu tiện. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn và ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.

Tăng năng lượng, sức mạnh 

Uống nhiều nước trong khi hoạt động thể chất là điều cần thiết. Trung bình, một vận động viên có thể mất từ 6 - 10% trọng lượng cơ thể thông qua mồ hôi trong quá trình vận động. Đối với những người tham gia tập luyện sức bền hoặc các hoạt động thể thao cường độ cao như bóng rổ, khả năng mất nước sẽ càng nhiều hơn.

Việc bù đủ nước sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng chịu đựng của bạn. Nếu bạn tập luyện dưới trời nắng mà không uống đủ nước, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tụt huyết áp và tăng thân nhiệt. Mất quá nhiều nước còn có thể gây co giật và thậm chí gây tử vong.

Nước trong cơ thể cũng có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt quá trình trao đổi chất, tích cực ảnh hưởng đến mức năng lượng. Một nghiên cứu trên cả nam và nữ đã chỉ ra rằng việc uống 500ml nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%, và hiệu quả này kéo dài hơn một giờ.

Một trong những vai trò của nước trong cơ thể là giúp bôi trơn và hỗ trợ các khớp, tủy sống và mô cơ. Điều này giúp tăng cường sự thoải mái khi tham gia hoạt động thể chất và giảm sự khó chịu do viêm khớp.

Nước trong cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến toàn bộ cơ quan. Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày sẽ cải thiện sự lưu thông tuần hoàn và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả

Trái với một số quan niệm cũ, các chuyên gia xác nhận rằng uống nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể phá vỡ thức ăn dễ dàng hơn. Điều này tăng cường khả năng tiêu hóa và giúp cơ thể tận dụng tối đa dưỡng chất từ bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy dạ dày có khả năng thích nghi với nhiều thành phần thức ăn, dù là rắn hay lỏng.

Đối với việc ngăn ngừa táo bón, việc duy trì lượng nước trong cơ thể là rất quan trọng để thúc đẩy nhu động ruột. Ăn nhiều chất xơ cũng là một yếu tố quan trọng, nhưng không đủ. Nếu không tiêu thụ đủ nước, magiê và chất xơ, người ta dễ bị táo bón hơn. Bổ sung nước có ga và nước lọc bình thường cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón.

Hơn nữa, nước không chỉ có tác dụng phân hủy thực phẩm, mà còn hòa tan vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm. Sau đó, nước vận chuyển các dưỡng chất này khắp nơi để cơ thể sử dụng. Điều này thể hiện vai trò quan trọng của nước trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Xem thêm bài viết khác: Một số khoáng chất có trong nước có thể bạn chưa biết 

Giảm nguy cơ các loại bệnh

Tác dụng của nước trong cơ thể còn giúp ngăn ngừa một số tình trạng bệnh,  bao gồm:

Táo bón: Nước giúp thúc đẩy nhu động ruột và mềm mại chất phân, từ đó ngăn chặn tình trạng táo bón.

Sỏi thận: Đảm bảo cung cấp đủ nước giúp ngăn chặn sự tập trung các khoáng chất và chất cặn trong nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Hen suyễn do vận động quá sức: Mất nước có thể làm tăng cảm giác khó chịu và kích thích cơ quan hô hấp, góp phần vào tình trạng hen suyễn.

Nhiễm trùng đường tiết niệu: Việc uống đủ nước giúp lọc bớt chất cặn và vi khuẩn trong đường tiểu, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tăng huyết áp: Nước giúp duy trì sự linh hoạt của mạch máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm, từ đó nâng cao chất lượng sống khỏe mạnh. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, như sưng não, suy thận, co giật. Do đó, đảm bảo uống đủ nước là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh những tình trạng nguy hiểm.

Hỗ trợ chức năng não bộ

uống đủ nước là quan trọng để duy trì sự hoạt động tốt của não bộ. Dưới đây là một số điểm quan trọng liên quan đến tác động của nước đối với hoạt động não bộ:

Tập trung và sự tỉnh táo: Cơ thể mất nước khi chúng ta hoạt động, và sự mất nước có thể dẫn đến giảm tập trung và sự tỉnh táo. Não bộ yêu cầu nước để thực hiện các chức năng cơ bản, và thiếu nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tăng sự mệt mỏi.

Trí nhớ ngắn hạn: Một lượng nước đủ là quan trọng để duy trì trạng thái tốt của não, đặc biệt là trong việc ghi nhớ thông tin ngắn hạn. Thiếu nước có thể làm giảm khả năng tập trung và kỹ năng nhớ.

Tâm trạng: Thiếu nước cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mất nước có thể gắn liền với tình trạng căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Do đó, duy trì lượng nước cân đối trong cơ thể không chỉ làm cho cơ thể khỏe mạnh mà còn có lợi ích đối với hoạt động não bộ, giúp duy trì tình trạng tinh thần và khả năng tập trung.

Làn da mịn màng 

uống đủ nước có nhiều lợi ích cho làn da và quá trình giảm cân:

Làm cho làn da tươi sáng: Nước giữ cho làn da ẩm mượt, giúp làm dịu các nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi. Sự đủ nước cũng hỗ trợ sản xuất collagen, một protein quan trọng giữ cho làn da trông trẻ trung và săn chắc.

Giảm cân: Uống nước có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng uống nước một mình không đủ để giảm tác động của lão hóa hay giảm cân. Chăm sóc da đòi hỏi cả những biện pháp khác như bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và chăm sóc da hàng ngày. Cũng như giảm cân đòi hỏi sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn.

Chúng ta nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh 

việc duy trì lượng nước cân đối trong cơ thể là quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, giới tính, trạng thái sức khỏe, môi trường sống, và mức độ hoạt động hàng ngày. Mặc dù hướng dẫn cụ thể có thể thay đổi, nhưng quy tắc chung là lắng nghe cơ thể và uống nước đủ để đáp ứng nhu cầu cá nhân của mình.

• Khoảng 15,5 cốc nước (3,7 lít) mỗi ngày ở nam giới;
• Khoảng 11,5 ly (2,7 lít) mỗi ngày ở phụ nữ.

Một số biểu hiện của việc thiếu nước có thể bao gồm mệt mỏi, đau đầu, khô miệng, và sự giảm tập trung. Ngược lại, việc duy trì lượng nước đủ có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm mát cơ thể, duy trì độ ẩm cho da, và cung cấp năng lượng.

Hãy nhớ rằng nhu cầu lượng nước cũng có thể được đáp ứng thông qua thức ăn, như trái cây và rau củ, không chỉ qua việc uống nước trực tiếp.

Những cách khác để đánh giá tỷ lệ nước trong cơ thể người có đủ hay không bao gồm: Cảm giác khát,  Màu sắc của nước tiểu, Tần suất đi tiểu, Cảm giác mệt mỏi, Trạng thái da,...

Vai trò của nước rất quan trọng đến sức khỏe và hãy sử dụng sản phẩm nước tinh khiết Somowa để cơ thể bạn luôn được đảm bảo sức khỏe vững vàng nhất nhé

SOMOWA tự hào cung cấp nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng hàng đầu trên thị trường, luôn tôn trọng và quan tâm đến sức khỏe của người tiêu dùng. Liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết.