5 tips giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi

Trong những ngày phải làm báo cáo tổng kết, tham gia các cuộc họp kéo dài, và đối mặt với áp lực của cuộc sống, công việc văn phòng thường khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức. Việc ngồi hàng giờ trên ghế văn phòng và xử lý công việc cũng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đây là phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày - chúng ta làm việc, chúng ta đóng góp.

Có những lúc, sự mệt mỏi có thể làm chúng ta giảm tốc độ. Nhưng đừng lo lắng. Hôm nay, Somowa sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi mỗi ngày.

Cho mắt nghỉ giải lao

Có một câu ngạn ngữ cho rằng "đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn", và thật vậy, chúng ta nhìn ra thế giới qua đôi mắt của mình. Dù công việc của bạn đòi hỏi sử dụng thiết bị điện tử nhiều hoặc bạn thường xuyên phải thức khuya, đều cần phải chú ý bảo vệ đôi mắt. Bởi khi thị lực suy giảm, rất khó để khôi phục lại như ban đầu.

Với những người làm việc văn phòng, ngồi trước máy tính liên tục, việc nghỉ mắt đều đặn là rất quan trọng. Mỗi nửa giờ, hãy ngừng làm việc và nghỉ ngơi mắt khỏi màn hình máy tính. Điều này không chỉ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi mà còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể đơn giản là nhắm mắt trong khoảng 30 giây, hoặc massage nhẹ nhàng vùng quanh mắt. Thực hiện các bài tập đơn giản để cải thiện thị lực cũng là một phương pháp hiệu quả. Hơn nữa, hãy cho mắt bạn thư giãn bằng cách nhìn ra xa, nhìn các vật trong phòng hoặc thậm chí là ra ngoài cửa sổ văn phòng để đổi gió.

Vận động nhẹ nhàng

Ngày nay, tỷ lệ người mắc các triệu chứng như đau lưng, mỏi vai gáy, tê bì chân tay đang có dấu hiệu giảm độ tuổi. Những nguyên nhân này thường do lao động quá sức, vận động không đúng cách, tư thế ngồi làm việc không đúng, hoặc thói quen ngủ kê gối không phù hợp. Các nhân viên văn phòng, với thói quen ngồi nhiều và ít vận động, cũng dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như bệnh trĩ - một vấn đề thường không được nói đến một cách công khai.

Nếu các triệu chứng đau mỏi kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm, v.v. Việc điều trị cho những vấn đề này không chỉ tốn kém mà còn tốn thời gian.

Vì vậy, đối với những người làm việc văn phòng, việc đứng dậy và di chuyển thường xuyên là rất quan trọng. Vươn vai, uốn lưng, xoay cổ và cổ tay là những cử chỉ đơn giản nhưng giúp giảm căng thẳng và duy trì sự linh hoạt cho cơ thể. Sử dụng thang bộ nếu có thể cũng là một phương pháp tốt để tăng cường vận động.

Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy đứng dậy, uống nước, đi vệ sinh hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Điều này không chỉ giúp giảm mệt mỏi về thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng tinh thần.

Ngoài ra, việc tổ chức các hoạt động thể dục, thể thao trong môi trường làm việc cũng rất quan trọng để thúc đẩy sự đoàn kết và cải thiện sức khỏe cho tất cả nhân viên.

Không ăn uống tại bàn làm việc 

Trải qua một ngày dài ngồi trước màn hình máy tính, đến giờ cơm nếu vẫn ở cùng vị trí sẽ khiến cuộc sống trở nên nhàm chán và áp lực. Một cách để giải tỏa tình trạng này là bạn nên thưởng thức bữa ăn cùng đồng nghiệp tại căn tin hoặc khu vực ăn uống, nơi bạn có thể trò chuyện và thư giãn với họ. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về tinh thần mà còn làm mới không khí xung quanh.

Hoặc bạn có thể chọn đi ra ngoài để ăn, thay đổi không gian và cảm nhận không khí bên ngoài. Đừng ngần ngại rời khỏi bàn làm việc mỗi khi có cơ hội. Việc dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ cơm là cực kỳ quan trọng để duy trì sự tươi tắn và tinh thần sảng khoái cho phần còn lại của ngày làm việc.

Ăn đồ ăn vặt lành mạnh 

Trải qua một ngày dài ngồi trước màn hình máy tính, đến giờ cơm nếu vẫn ở cùng vị trí sẽ khiến cho cuộc sống trở nên nhàm chán và áp lực. Một cách để giải quyết vấn đề này là bạn có thể thưởng thức bữa ăn cùng đồng nghiệp tại căn tin hoặc khu vực ăn uống, nơi bạn có thể trò chuyện và thư giãn với họ. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về tinh thần mà còn làm mới không khí xung quanh.

Hoặc bạn có thể chọn đi ra ngoài để ăn, thay đổi không gian và cảm nhận không khí bên ngoài. Đừng ngần ngại rời khỏi bàn làm việc mỗi khi có cơ hội. Việc dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ cơm là cực kỳ quan trọng để duy trì sự tươi tắn và tinh thần sảng khoái cho phần còn lại của ngày làm việc.

Uống nhiều nước tinh khiết thay thế cho nước ngọt

Nước ngọt có gas không chỉ thiếu dinh dưỡng mà còn có nhiều tác hại. Đặc biệt, nước ngọt có gas thường chứa lượng lớn năng lượng và đường, đây là nguy cơ hàng đầu dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng. Do đó, việc hạn chế uống nước ngọt là điều mà nhân viên văn phòng nên chú ý.

Thay vào đó, chúng ta nên tập trung vào việc uống nước tinh khiết hoặc nước khoáng để cung cấp nguồn nước cho cơ thể. Nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, đồng thời bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Uống nước tinh khiết cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các chất gây hại, làm sạch cơ thể từ bên trong. Đây là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Sản phẩm nước tinh khiết SOMOWA được Công ty Somo Việt Nam cho khai thác ngay dưới chân Núi Sóc, sau đó nước được xử lý qua dây chuyền lọc nước hiện đại nhập khẩu từ Nhật Bản và được đóng chai ngay tại Nhà máy ở chân Núi Sóc. Tất cả đều được thực hiện theo một quy trình khép kín hiện đại và tuyệt đối an toàn.

Liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết.

Website: http://www.somovietnam.vn/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/somovietnam